Стресса точка нет

Автор: Альбина вкл. .

Профилактика стресса.

Однажды приходит Стресс, а вместе с ним лишний вес, апатия и сниженный иммунитет. Этот следственный набор не осложнения болезни, а мощнейшая защита организма. Таким образом, организм адаптируется к стрессу.

Лучше стресса избегать, но если стрессовая ситуация неизбежна и необратимо советуем прибегнуть к нижеприведенным советам. Они непременно помогут перенести тревогу безболезненно, а в будущем и вовсе опережать неприятные ситуации.

Чашечку чая-с?!

Да, простая чашечка любимого чая способна успокоить и приободрить. Зеленый, черный, каркаде, оолонг, с молоком – неважно каким будет чай. Главное сесть удобнее в теплое, уютное кресло и неторопливо выпить горячий напиток. И все-таки зеленый чай ученые больше других жалуют в способности успокаивать и ободрять.

Увлечения

Ваши увлечения, хобби помогут тотчас расслабиться. Человек расслаблен, когда занят любимым делом. Вот и вся наука. Они, в общем, разделяются на активные и пассивные. К последним относятся вышивание крестиком, макраме, скрапбуккинг и так далее. К активным, соответственно, отдых на свежем отдыхе с друзьями, туризм и т.д. Множественные увлечения не имеют границ. Совмещайте активный отдых с пасивным, разделяйте его с друзьями (среди них обязательно найдутся ваши единомышленники). Это не только успокоит и расслабит Вас, но и сблизит с приятелями.

Концентрация

Человек невнимателен и рассеян, когда он в стрессе. Поэтому, концентрация может опередить тревогу. Останьтесь наедине в комнате, где просторно. Возьмите стул для этого упражнения. Сядьте боком к спинке и положите ладони на колени, расслабьтесь, избавьтесь от всего ненужного и отвлекающего вас в сознании. Начните считать до десяти в голове. Максимально сосредоточьтесь на счете. Продолжайте считать пару минут. По истечении этого времени спокойно встаньте и медленно, с удовольствием, потянитесь. Исследователи называют этот способ одним из мощнейших в борьбе со стрессом.  

Спорт, спорт, спорт

Некоторые врачи настаивают на занятиях спортом при стрессовом состоянии. Даже при «глубоком» несчастии, таком как расставание с любимым, благодаря физической активности это преодолевается с меньшими затратами для центральной нервной системы. В спортивной жизни выплескиваются разрушающие нас негативные эмоции: агрессия, злость, раздражительность, обида. Таким образом, Вы избавитесь от стресса и приобретете стройную фигуру.

Помогите другому!

По некоей иронии справится с негативным багажом переживаний содействует помощь людям, которые находятся в более угнетенном состоянии, нежели Вы.

Дышите глубоко

Вы испытываете стресс? Дышите глубже! Вдыхайте на три счета, выдыхайте на 6. Дышите медленно и равномерно. Также отличным противодействием нервному напряжению будет напевание любимой песенки или чтение стихов вслух.

Заведите домашнего питомца

Собака, кошка или морская свинка в вашем жилище поднимут настроение и не оставят места и времени для скуки или грусти.

Стресс, я тебя съем

Преобладающее число мужчин и женщин спешат «набить» желудок чем-нибудь вкусным во время стресса. Что приведет к ожирению и дальнейшему стрессу от лишних килограмм. Замкнутый круг получается. Дело в том, что вкушая наши любимые блюда (чаще всего вредные блюда) мы испытываем положительные эмоции, которые ненадолго притупляют стресс. Вспомните хотя бы, как в детстве мы пританцовывали, когда ели что-нибудь вкусненькое. Если все - таки вы не мыслите себя без лакомств, ограничьте себя в их количестве и качестве. Купите в магазине не 300 грамм конфет «Ромашка», а 70 грамм чернослива в шоколаде. И разделите их на два приема. Заварите травяной чай с медом и лимоном, насыпьте в пиалу конфеты и наслаждайтесь таинством чаепития. Забудьте про «глотание» еду на ходу.

Организуйте свой стресс

Запомните, что не стресс управляет вашей жизнью, а вы стрессом. Хаос в голове создает беспорядок вокруг. Выделите день для себя и запишите на листе бумаги все, что вас тревожит и беспокоит, отметьте все ваши планы близкие и дальние. Позвоните старым знакомым, справьтесь об их делах и здоровье. Съездите в гости к родным и близким. Научитесь управлять собственным временем и пространством. За этой способностью обязательно придет осознанное счастье жить «здесь и сейчас», а стресс испарится, будто и не было.

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий