Диета для стройных бедер и соблазнительных ягодиц

Автор: Альбина вкл. .

Предлагаем Вам диету для стройных бедер и соблазнительных ягодиц.

Локальные физические упражнения – это, конечно, хорошо, но нередко эти области требует предварительного похудения. И тогда на помощь приходит эффективный помощник в войне с лишним весом - диета для ягодиц и бедер.

У всех женщин есть «стратегические запасы» в области бедер и ягодиц, даже самые стройные из нас. И хотя медики разделяют ожирение по нижнему, среднему  и   верхнему типу, преимущественно мы сберегаем лишнее «в тылу». Ну, так устроена исторически женская конституция, чтобы мы смогли выносить и родить здорового ребеночка.

У мужчин лишний вес группируется в других местах. У футбольных фанатов разных стран единственным отличительным признаком является пивной животик. У нас же, представительниц прекрасного пола, так или иначе, «страдают» ягодицы и бедра.         

Уже появились узкие специалисты по борьбе именно с этой стратегической «территорией».

Если быть честными, то диета эта не предполагает каких-то особенных ингредиентов, типа экзотических фруктов или корнеплодов. Самое главное здесь в соблюдении строгого водного режима. И забудьте на время работы о высококалорийных блюдах и других жирных продуктах. Следите со всей строгостью за своим рационом, не допустите переедания.   

Диета эта не требует подсчета калорий, но не превышайте границу в 1300 килокалорий. Найдите в интернете таблицу распределения калорий и держите всегда перед глазами. Повесьте таблицу на дверцу холодильника рядом с изображением желанной фигуры. Это будет мотивировать вас на тренировку.

Как любое ограничение в пище и привычном режиме дня диета требует соблюдения некоторых непреклонных правил:

- Употребляйте только насыщенные витаминами и микроэлементами продукты;

-  Питайтесь дробно, разделите 3 приема пищи на 5-6 раз в день;

- Перенесите вечерние килокалории на утренний прием пищи.

Есть и определенные табу в таком режиме питания. Во имя стройных ножек, соблазнительных ягодиц и упругих бедер забудьте про следующие продукты:

  1. Жареное,
  2. Мучное,
  3. Молочные продукты (за исключением обезжиренного молока);
  4. Жирное мясо и рыба;

Рекомендовано:

  • Вареные яйца;
  • Каши без сливочного масла;
  • Фрукты и овощи;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Мясо и рыба нежирных сортов.

И, наконец, примерный режим питания при диете для стройных бедер и соблазнительных ягодиц:

На завтрак: Яйцо всмятку. Салат из помидор и огурцов без запрвки.

Второй завтрак: Любой один фрукт.

На обед: овощной суп с сухариками из ржаного хлеба, 150 грамм вареного куриного филе, стакан сока.

На полдник: Овощной салат без заправки, фрукты.

На ужин: Отварной картофель и овощи тушенные.

И пить, пить, пить. Что? Конечно негазированную минеральную воду не менее двух литров.

Не задерживайтесь именно на данном меню. Проявите самостоятельность и разнообразьте режим питания своими вариациями. Но помните о правиле 1300 килокалорий. 

И, конечно, усильте диету упражнениями для ягодиц и бедер. Это повысит эффективность при условии регулярных занятий. Укрепляйте мышцы ног и ягодичную мускулатуру. И закрепите результат диетой.

Незаменимыми упражнениями для стройности ягодиц и бедер станут:

  • Махи вперед, назад и в стороны;
  • Приподнимание ног поочередно лежа на боку (заставьте работать мышцы внутренней часть бедра);
  • Вращайте обруч на проблемных зонах;
  • В положении лежа на спине, ступни стоят на полу, образуя прямой угол. Сдавливайте коленями резиновый мяч.

Первое время воздерживайтесь от силовых нагрузок. Иначе жир преобразуется в мышцы, что добавит нежелательные сантиметры в проблемных местах.

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий