Простая и эффективная сырная диета

Автор: womenator.ru вкл. .

Сырная диета идеально подойдет всем людям, стремящимся похудеть, но не готовым терпеть постоянное чувство голода.

Сырная диета идеально подойдет всем людям, стремящимся похудеть, но не готовым терпеть постоянное чувство голода. Весь секрет в том, что сыр достаточно долго усваивается организмом из-за большого количества казеина, заметно снижающего активность ферментов ЖКТ, а значит, дает длительное ощущение сытости и наполненности желудка. При этом сыр – продукт диетический, являющийся отличным источником белков и жиров.

В состав сыра входит большое количество минеральных солей, фосфора и кальция, укрепляющего костную систему. Белок, содержащийся в этом продукте полезен для организма наличием аминокислот, являющихся отличным строительным материалом для клеток. Причем получить эти специфические аминокислоты из других продуктов невозможно.

Конечно, сыр содержит достаточно много жиров, но это молочные жиры, которые полностью усваиваются организмов и становятся источником энергии. Сырная диета относится к числу белковых диет, т.к. этот продукт совершенно не содержит углеводов.

Сырная диета идеально подойдет всем людям, стремящимся похудеть, но не готовым терпеть постоянное чувство голода.

Среди диетологов бытует мнение, что сырная диета – одна из эффективных белковых диет, но, все же, рекомендуется ее соблюдать не более 10 дней подряд. В противном случае, постоянный недостаток углеводов может плохо сказаться на обмене веществ, даже может привести к серьезной интоксикации всего организма.

Для сырной диеты подойдет только твердый сыр, желательно невысокой жирности. Он не должен быть соленым, острым, копченым, содержать различные добавки. Диета не рекомендуется людям, имеющим заболевания сосудистой и выделительной систем организма. Питание во время диеты приветствуется дробное (4-6 раз), можно употреблять любое количество воды и некрепкого зеленого чая. Обычно используются 2 популярных варианта сырной диеты – 7 и 3-дневный вариант.

Вариант сырной диеты на 1 неделю при правильном соблюдении гарантирует похудение до 5-7 килограммов. На завтрак рекомендуется пить черный кофе (можно с молоком), в качестве второго завтрака подойдет 1 вареное яйцо. В обед можно порадовать себя 200 граммами нежирного отварного мяса или запеченной ветчины со свежими овощами, обязательно нужно съесть 100 граммов сыра. В качестве ужина полагается чашка обезжиренного кефира или натурального несладкого йогурта. Важно выполнять обязательное условие – ужин должен состояться не позднее 18.00.

Разгрузочная сырная диета длится от 1 до 3-х дней, в это время легко можно сбросить 2-4 килограмма. В этом случае завтрак состоит из 50 граммов сыра и зеленого яблока, обед – 50 граммов сыра и 1 стакан томатного сока, полдник – чашка любого овощного бульона (исключение - картофель), ужин – 50 граммов сыра. Такая диета весьма эффективная, но очень бедная, поэтому соблюдать ее более 3-х просто опасно для здоровья.

Худейте с удовольствием!

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий