Как похудеть без жестких диет и удержать вес в норме

Автор: womenator.ru вкл. .

Как похудеть без жестких диет и удержать вес в норме.

Проблема лишнего веса может «утяжелиться» тем, что похудеть человеку нужно, но диеты он держать не может. Уважительной причиной станет как заболевание, так и убеждение, что отказ от привычного питания ничем хорошим не кончается. Как же быть?

Начинать справляться с проблемой надо посредством самоанализа. Множество людей ежедневно переедают только потому, что:

  1. Им скучно
  2. Они едят «за компанию»
  3. Они испытывают стресс
  4. Они любят погурманствовать

Обзаведитесь блокнотом и начните за собой шпионить. Даже несколько дней скрупулезного фиксирования, что, когда и по какому поводу вы ели, могут несказанно поразить человека, привыкшего думать, что держит свою жизнь под контролем.

Рассмотрим вышеприведенные пункты. Конечно, вы вольны добавить к ним и свои личные, но давайте разберемся с «классическими». Привычка чем-нибудь «похрустеть» походя, не будучи голодным, прибавляет сантиметров на талии. Убираем привычку – и худеем безо всяких диет! Никаких перекусов за просмотром телевизора, «чайков» с пироженкой во время телефонного разговора с подругой, попкорна в кино! Высококалорийные ловушки в виде пакетиков с чипсами меняем на горсть сушеной клюквы или пакетик с курагой. Захотелось перекусить «просто так» - а в сумочке уже ждет полезный «снек». Заботьтесь о себе сами – иначе будете есть то, что заставят хитрые мерчендайзеры!

Чаепития в коллективе вообще большое зло. Добрые хозяюшки тащат в офисы пирожки и торты, по сути – мину замедленного действия для фигур коллег. Отказаться иногда бывает неловко.… Но потом так грустно при виде «уменьшившегося» любимого платья. В этом случае улучшить контуры тела способен навык говорить «Нет!» в ответ на заманчивые предложения.

Существует также довольно большая группа людей, которые пищу используют вместо… сигарет и алкоголя, когда расстроятся. Да, они не из тех, кто топят стресс в рюмке с водкой, или выкуривают, огорчаясь, блоки сигарет. Их спасение, развлечение и утешение – еда. В ход идут шоколадки, содержащие гормон радости, булочки и торты. Несколько дней такого «нервного обжорства» и, даже если главная причина печали устранена, появится новая: лишние килограммы. А наесть их с горя можно очень много и очень быстро. Если знаете за собой такую особенность – контролируйте потребление легкоусвояемых углеродов. Налегайте на малокалорийные овощи, зелень и фрукты. А лучше – идите в спортзал. Монотонная ходьба по беговой дорожке или кручение педалями велотренажера упорядочат мысли, притупят остроту проблемы. И - пойдут на пользу фигуре. Поможет и бассейн. Вообще, любое правильно подобранное активное времяпрепровождение способно творить чудеса с самооценкой и фигурой.

Ежедневные двухчасовые прогулки в любую погоду, обретение увлекательного хобби, общение с единомышленниками и забота о тех, кто нуждается в помощи, помогут избавиться от навязчивых мыслей о еде. А массаж, курс детоксикации и ванны с солью и расслабляющими эфирными маслами, взятые за правило, сделают вашу жизнь намного легче – даже физически. Если кажется, что такие «излишества» могут стоить кучу денег, это заблуждение. Вы же будете теперь меньше тратиться на ненужные полуфабрикаты и сладости! Так что, то-на-то и выйдет в итоге. Бонусом же станет ваш прекрасный внешний вид.

Тем же, кто с ума сходит от изображений блюд молекулярной кухни, знает, какова на вкус курочка из Бресса, сколько компонентов добавляют в вустерский соус (и как его еще называют), можно посоветовать переключить свое, извините за выражение, гортанобесие в сторону низкокалорийных лакомств и удовольствий. А то и, поголодав пару деньков, ощутить всю прелесть даже обычной вареной картошки, да с хрустким соленым огурчиком.

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий