Пилатес - физкультура в удовольствие

Автор: womenator.ru вкл. .

Популярный вид тренировок - пилатес.

Гимнастика пилатес стала весьма популярной в нашей стране относительно недавно. Она была разработана в начале 20 века Йозефом Пилатесом. Отсюда и название. Но долгое время данный вид спорта был малоизвестным.

Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Он очень полезен для улучшения координации движений. Такие упражнения укрепляют мышцы спины и живота, делая их более эластичными.

Занятия пилатесом улучшают кровообращение, повышают общий тонус организма и дают положительный эмоциональный заряд на весь день.

Популярный вид тренировок - пилатес.

Положительный результат от такой гимнастики вы сможете ощутить уже после первых пяти занятий. Во-первых, улучшится состояние здоровья. Вы сразу почувствуете приток новых сил. Ваши мышцы будут меньше уставать, а суставы станут более подвижными. Во-вторых, каждая клеточка вашего тела будет получать больше кислорода за счет улучшения кровообращения. Осанка станет прямой, тело – гибким, а мышцы - более упругими. И третьим преимуществом занятия пилатесом будет положительный психологический настрой.

Популярный вид тренировок - пилатес.

Противопоказаний к занятию пилатесом нет, поэтому многие физиотерапевты включают его в реабилитационную программу для своих пациентов.

Заниматься этой гимнастикой можно с минимумом оборудования и без специальных приспособлений. Нагрузка колеблется от самых простых до самых сложных упражнений. Если вы новичок в этом деле, то вам посоветуют постепенные тренировки с наименьшей нагрузкой. К примеру, в набор упражнений для укрепления мышц входят следующие элементы: скручивание, растяжение, поочередное растяжение, раскачивание, сворачивание, упражнение «круг ногой» и «сотня».

Пилатес - физкультура в удовольствие.

Перед тем как приступить к тренировке, нужно знать, что заниматься лучше всего в свободной и легкой одежде. Для занятий также вам будет необходим коврик. За час до тренировки и в течение часа после нее не рекомендуется есть. Начинать следует с базового уровня упражнений для начинающих, выполнять их в течение 6 недель, только потом можно будет приступить к следующему уровню сложности. Упражнения нужно выполнять в правильном порядке и без ошибок, иначе вы не добьетесь нужных результатов.

Пилатес - физкультура в удовольствие.

Опираясь на многочисленные отзывы любителей данного вида тренировок, можно сказать, что пилатес оказывает только положительное влияние на организм. Если вы хотите улучшить гибкость вашего тела и укрепить психологическое здоровье, то вам стоит обратить внимание именно на эту методику.

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий