Группа поддержки или помогите мне похудеть

Автор: Альбина вкл. .

Группа поддержки или помогите мне похудеть.

Похудение дело тонкое. Сколько раз наше желание похудеть разбивалось о стену непонимания и не поддержки со стороны близких. И сколько таких факторов, мешающих нам обрести былую стройность?! Уйма.

Предлагаем несколько уловок, которые помогут контролировать Вам ситуацию:

  1. Организуйте собрание из близких и родных Вам людей (родители, муж, дети, подруга) и расскажите о решении похудеть. Все, назад пути нет, Вы дали обещание стольким людям. И попросите об оказании содействия и горячей поддержки, которая будет необходима. Тут главное объяснить старшему поколению (маме с традиционными сытыми воскресными обедами и бабушке с пирожками), что Вы не так для красоты, как для здоровья и лучшего самочувствия.
  2. Заведите тетрадь похудения. На первой странице наклейте вырезку из журнала девушки «А-ля Руслана Писанка» (для пущей мотивации). Записывайте в нее ежедневные измерения своих параметров (объем груди, талии, бедер), свой вес (утром и вечером), также то, что было съедено и калорийность блюд. Так Вы проследите алгоритм похудения и увидите возможные ошибки, пронаблюдаете за своими достижениями. Когда стрелка весов поползет вниз, вы уже не захотите возвращаться в джинсы на несколько размеров больше.
  3. Не ругайте себя за лишние съеденные 200 калорий. Продолжайте усерднее, не позвольте себе вернуться в прежний вес. Съели конфету – добавьте еще один подход в упражнении на упругие ягодицы.  
  4. Ешьте с удовольствием. Подходите к приемам пищи с творчеством. Вкушайте блюда, а не проглатывайте, простите. Представьте, что обедаете в лучшем ресторане. Сервируйте стол красивой скатертью, изящной посудой, приборами. Воду пейте из бокалов, это позволит пить маленькими глотками, а не суточную дозу за один прием. Не читайте и не смотрите ТВ во время трапезы. Пользуйтесь вилкой и ножом, десертной ложечкой. Изящного аппетита!
  5. Кухня – это трапезная, только и всего. Не живите в ней. Ешьте и идите дальше по делам. Не читайте там, не смотрите телевизор. Иначе возьмете что-нибудь «для настроения» с холодильника. Прогуляйтесь на улице, поиграйте с детьми, сходите в магазин (покупки в продуктовом лучше совершать на сытый желудок) после еды. К тому же если вы ограничиваете себя в количестве съеденного – отвлечетесь. И ложитесь спать раньше, полуночники нередко прибегают ко второму ужину.
  6. Вознаградите себя за промежуточные успехи! Но не шоколадкой, а новой помадой, красивым платьем, походом в кино. Сбросили 4 кг – купите себе новую тушь, сбросили больше – купите туфли, которые подчеркнут приобретенную стройность ног.
  7. Включите воображение. Визуализация позволит Вам представить себя худой, красивой и здоровой. Теперь Вы покупаете в магазине вещи на несколько размеров меньше, позволяете себе облегающие вещи, подчеркивающие Ваши достоинства, мужчины оборачиваются Вам в след. Этого еще не случилось? Это вот-вот обязательно сбудется.
  8. Приобретите знакомых, а позже друзей и приятелей, которые преследует та же цель, что и Вас. Знакомьтесь на тематических форумах, делитесь достижениями и поддерживайте друг друга в минуты трудностей.
  9. Вы достигли многого заветного. Вы получили желаемое образование и профессию. Мечтали о любимом мужчине и вот он на работе пока вы тут на сайте читаете эту статью. И многое другое. Получили столько желаемого. Значит, с легкостью справитесь и с этой целью. Не сомневайтесь ни секунды.

 У Вас есть «идеальный вес» к которому стремитесь. Повесьте на видном месте лист бумаги с этим показателем. И ведите обратный отсчет. Отмечайте каждый день сколько вам осталось скинуть до этого показателя. Вам будет очень мотивировать «таяние» этих ненависных килограмм.

Комментарии

  • Комментарии не найдены
Добавить комментарий